Chăm Sóc Sức Khỏe

5 cách Bảo dưỡng tim – cho trái tim khoẻ mạnh mỗi ngày

hướng dẫn cách Chăm sóc, bảo dưỡng tim khỏe mạnh mỗi ngày và nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh tim mạch như: nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bệnh mạch vành.

Tim là một bộ phận quan trọng không thể thiếu của chúng ta. Mọi sự thay đổi bất thường đều có thể ảnh hưởng đến sự sống của một người. Tỷ lệ nguy cơ tử vong ở những người mắc bệnh tim mạch, được cho cao nhất trong các bệnh thường gặp hiện nay vì vậy việc bảo dưỡng tim đúng cách là rất quan trọng.

Cùng Mộc Nhiên Spa tìm hiểu chi tiết cách Bảo Dưỡng Tim để luôn khỏe mạnh.

Tầm quan trọng của trái tim đối với cơ thể người

Tim là một tập hợp các tế bào cơ tim, hệ thống thần kinh tim, buồn tim;có khối lượng khoảng 300gr; nằm ở trong lồng ngực, lệch qua bên trái xương ức, nằm ở giữa 2 lá phổi. Tim người hoạt động( đập) liên tục khoảng 100.000 lần/ ngày

Cấu tạo y học của tim

Cấu tạo y học của tim
Cấu tạo y học của tim

Về mặt cấu tạo y học tim người được chia thành 5 phần

Thành tim

Thành tim gồm 3 lớp: nội tâm mạc cơ tim, màng ngoài tim. Là nơi các cơ tim thực hiện hoạt động co lại – giãn ra bơm máu đi khớp cơ thể.

Buồng tim

Buồng tim lại được chia thành 4 ngăn

  • 2 tâm nhĩ: nhận máu từ tĩnh mạch để bơm xuống tâm thất
  • 2 tâm thất: nhận máu từ tâm nhĩ bơm vào động mạch chủ

Van tim

Van tim được chia thành 4 loại: van 2 lá, van 3 lá, van động mạch phổi, van động mạch chủ. 4 van tim đóng mở nhịp nhàng, giúp kiểm soát lượng máu bơm vào buồng tim

Mạch máu tim

Các mạch máu Tim giúp bơm oxy đến các bộ phận khác và bơm máu thiếu oxy về tim để phổi bổ sung oxy.

Hệ thống dẫn điện tim

Hệ thống dẫn điện tim gồm 3 phần là: nút xoang nhĩ, nút nhĩ thất và Bó His giúp kiểm soát nhịp đập của tim

Vai trò của tim

Bơm máu

Theo nghiên cứu y học, tim có thể vận chuyển 7.200 lít máu mỗi ngày. 

Máu sẽ đi theo vòng tuần hoàn từ các mao mạch – tĩnh mạch- động mạch về tim và ngược lại. Máu đi về tím sẽ có màu đỏ thẫm, thiếu oxy, máu từ tim đi sẽ có màu đỏ tươi giàu oxy

Vận chuyển các chất

Quá trình bơm máu sẽ kèm theo các chất dinh dưỡng thiết yếu đã được hòa tan trong máu, nhờ máu vận chuyển đến từng tế bào, cung cấp năng lượng sống cho cơ thể; đặc biệt là não bộ

Trong máu cũng bao gồm enzym, hormon có chức năng duy trì thông tin liên lạc giữa các cơ quan và tim; phối hợp với thận lọc bỏ độc tố

Chuyển hoá năng lượng

Tim bơm máu đi đến từng bộ phận, cung cấp oxy, glucose giúp các tế bào chuyển hoá năng lượng, giúp duy trì sự sống của các tế bào trong cơ thể 

Điều hoà thân nhiệt

Lượng máu được bơm từ tim đi có tác dụng làm ấm cơ thể, duy trì nhiệt độ ổn định cho các cơ quan, đồng thời giúp giải phóng nhiệt cho cơ thể khi nhiệt độ tăng bất thường

Các căn bệnh nguy hiểm liên quan đến tim

Tim được cấu tạo bởi nhiều mạch máu liên kết với nhau, hoạt động bình thường nhờ hoạt động đóng, mở van tim. Các bệnh thường gặp ở tim thường do mạch máu và van tim xảy ra vấn đề. Tất cả mọi bệnh lý liên quan đến tim đều có nguy cơ tử vong cao

Bệnh mạch vành

Bệnh mạch vành hay còn gọi là bệnh xơ vữa động mạch tim. Khi mắc bệnh mạch vành, bệnh nhân thường có cảm giác tê vùng ngực, xuất hiện những cơn đau thắt ngực, như đang bị nhiều mũi kim châm chích, cảm thấy đau bỏng rát dẫn đến khó thở

Bệnh hở van tim

Bệnh hở van tim có thể gây tử vong
Bệnh hở van tim có thể gây tử vong

Khi tim hoạt động đập, đồng nghĩa với việc các van tim sẽ thực hiện thao tác đóng mở liên tục. Bệnh hở van tim khiến cho hoạt động đóng van tim không được kín, tạo áp lực cho tim phải đập nhiều hơn mới có thể bơm đủ máu cho cơ thể

Nhịp tim của một người trưởng thành dao động từ 60-100 nhịp/ phút

Khi bị bệnh hở van tim, người bệnh thường sẽ cáo giảm giác tim động nhanh, gây mệt, khó thở, đau tức ngực, ho khan

Bệnh suy tim

Suy tim là tình trạng tim hoạt động kém, không bơm đủ lượng máu cần thiết cho cơ thể. Khiến người bệnh bị thiếu năng lượng, mệt mỏi, hụt hơi. Các tế bào không được cung cấp dinh dưỡng kịp thời. Nếu tình trạng suy tim diễn ra trong thời gian dài con người rất dễ tử vong do thiếu dinh dưỡng

Bệnh nhồi máu cơ tim

Bệnh nhồi máu cơ tim thường được gọi là đột quỵ tim. Bệnh xảy ra khi tim mạch máu tim bị tắc nghẽn, dẫn đến tình trạng thiếu máu nuôi tim.

Bệnh thường gặp ở những người có dấu hiệu: đau quặn thắt ở ngực, đau lan tỏa từ ngực ra sau lưng, lên vai cổ, khi đau thường kèm cảm giác khó thở, vã mồ hôi, cơ đâu thường kéo dài trên 15 phút,..

Nguyên nhân gây các bệnh về tim

Sử dụng chất kích thích

Những người thường sử dụng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia, ma tuý,.. sẽ làm tăng khả năng mắc các bệnh về huyết áp, bệnh mạch vành,.

Tăng cholesterol máu

Cholesterol máu làm tăng nhanh quá trình xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ mắc các bệnh về động mạch

Lười vận động

Những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ tăng khả năng lưu thông máu. Ngược lại ở những người lười vận động, sẽ dễ dàng mắc phải các căn bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn máu, làm tắc nghẽn mạch máu,..

Stress, căng thẳng thường xuyên

Khi bạn thường xuyên bị stress sẽ khiến tim đập nhanh hơn, tăng nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, nhồi máu cơ tim

Thừa cân béo phì

Thừa cân béo phì dẫn đến tình trạng máu nhiễm mỡ, ảnh hưởng đến hoạt động của tim, gây tắc nghẽn mạch máu

Thừa cân béo phì gây nhiều biến chứng tim nguy hiểm
Thừa cân béo phì gây nhiều biến chứng tim nguy hiểm

Bệnh tim bẩm sinh

Bệnh xuất hiện ở các trẻ sơ sinh, trẻ sinh sinh ra bị thiếu, khiếm khuyết bộ phận chức năng tim. Bệnh tim bẩm sinh có tỷ lệ tử vong gần như 100% nếu không có sự can thiệp y tế kịp thời

Bệnh tim bẩm sinh có thể do yếu tố di truyền hoặc do bị nhiễm độc, thiếu dinh dưỡng thai kỳ

Cách chăm sóc, bảo dưỡng trái tim khỏe mạnh

Để chăm sóc tim đúng cách, bảo dưỡng tim khỏe mạnh, chúng ta cần tránh các nguyên nhân gây bệnh về tim và thực hiện những hoạt động tốt cho tim

Thực phẩm tốt cho tim

Bổ sung dinh dưỡng, thực phẩm tốt cho tim là một phương pháp mang tính hiệu quả lâu dài. 

Các loại thực phẩm được cho là tốt cho tim thường sẽ chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hoá

Các loại thực phẩm được khuyên dùng: ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, táo, chuối, bơ, việt quất, hạt điều, hạnh nhân,..

Thức ăn giàu chất xơ, vitamin tốt cho tim mạch
Thức ăn giàu chất xơ, vitamin tốt cho tim mạch

Sinh hoạt hằng ngày đúng cách

Sinh hoạt hằng ngày bao gồm chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý đúng giờ. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Thường xuyên kiểm soát, duy trì cân nặng ở mức hợp lý, tránh tình trạng thừa cân, béo phì.

Không sử dụng các chất kích thích thần kinh: cafe, thuốc lá, thực phẩm chứa cồn,..

Luôn giữ cho cơ thể ở trạng thái vui vẻ, thoải mái, thư giãn. Hạn chế bực tức, nóng giận sẽ giúp bạn có được trái tim khỏe mạnh và cơ thể tràn đầy sức sống.

Giữ tinh thần thoải mái bằng các liệu trình massage thư giãn của Mộc Nhiên Spa.

Tập luyện thể dục thể thao

Kết hợp các bài tập vận động nhẹ nhàng, đều đặn giúp tăng quá trình tuần hoàn máu. Ngược lại nếu tập quá sức, những bài tập nặng sẽ khiến tim hoạt động với cường độ nhanh mạnh sẽ gây phản tác dụng, gây hại cho tim 

Tránh xa các thực phẩm gây hại cho tim

Chúng ta cần tránh xa các loại thực phẩm gây hại cho tim mạch, hạn chế sử dụng các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán

Thăm khám bác sĩ

Khi có các dấu hiệu đau tức ngực, hồi hộp,.. cần đến ngay bệnh viện thăm khám, để được bác sĩ tư vấn tình trạng bệnh

Phụ nữ mang thai cũng nên khám thai định kỳ và tầm soát bệnh tim bẩm sinh theo chỉ định.

Cần kiểm tra tim mạch định kỳ để phát hiện sớm những dấu hiệu bệnh tim mạch, tránh tình trạng bệnh biến chứng nguy hiểm

Liệu trình vật lý trị liệu chăm sóc, bảo dưỡng tim Spa Mộc Nhiên 

Phương pháp vật lý trị liệu bao gồm: gội đầu thảo dược, giác hơi, xông thảo dược, xung điện từ,..tại Spa Mộc Nhiên sẽ cung cấp cho quý khách một liệu pháp hiệu quả, giảm các cơn đau mỏi, đánh thức giác quan.

Liệu trình chăm sóc- bảo dưỡng tim không những cho bạn một trái tim khỏe mạnh, còn tạo cho bạn cảm giác thư giãn toàn thân, cải thiện tình trạng giấc ngủ,,..

Tổng kết

Trái tim là trung tâm của sự sống. Hãy lắng nghe cơ thể mình, chăm sóc- bảo dưỡng tim đúng cách sẽ giúp bạn tránh xa các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tận hưởng cuộc sống được trọn vẹn hơn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *